Ты недавно стала мамой, и тут же заметила, что вместо ожидаемой бесконечной радости зачастую испытываешь чувство тревоги и подавленности? Неуверенность в себе, раздражительность, а подчас и агрессивность, недовольство и частые слезы… Не пугайся, это симптомы послеродовой депрессии («беби-блюз», «постнатальная печаль», «материнская меланхолия»).
Это состояние возникает у женщины через 3-5 дней после родов. Если верить статистическим данным, то выходит что от послеродовой депрессии страдают десять – пятнадцать процентов женщин. Оно может проходить легко и быстро, но может длиться и до года, принимая более сложный характер и требуя вмешательства врача. В такой ситуации помощь психолога и общеукрепляющая терапия, в том числе и поддержка близких людей, могут быть не эффективными. В таком случае врачи будут рекомендовать прием психотропных препаратов (антидепрессантов).
Физиологические причины: снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона, общая физическая и психическая усталость.
Психологические причины — перестройка сознания, его адаптация к новому для тебя статусу матери. Ты будто оказываешься «в тени» собственного ребенка, и, кажется, что все внимание ему, а про тебя все забыли. Более того, вечно плачущий «инопланетянин» поначалу совсем не похож на милый образ, который ты создала себе за 9 месяцев. Все усугубляют постоянное недосыпание и тревоги за «неблагодарного» малыша. Как быть?
Во-первых, не паниковать! Через это состояние проходят почти все женщины, а, значит, ты не одинока в этом и справишься не хуже других. Не держи все в себе, расскажи о своем состоянии родным, особенно супругу. Это предотвратит многие конфликты. Не стесняйся обратиться за помощью, ты пока не можешь всего успеть, поэтому распредели обязанности между всем членами семьи. Старайся не брать ребенка, когда раздражена: младенцы очень чувствительны к проявлениям материнского негатива. Постарайся выспаться сама, когда уложишь малыша. Попроси мужа (сестру, подругу) на время побыть твоим психотерапевтом. Важно периодически выговариваться и выслушивать успокоения и ободрения со стороны близких людей. Подводи позитивные итоги. Вскоре малыш станет старше и не будет таким беспомощным. С каждым днем за ним будет наблюдать все интереснее. Обращай внимание на родных и хотя бы изредка благодари их за помощь.