Во время беременности прибавка в весе является одним из показателей нормального развития и роста плода. Потому, важно знать, что даже при избыточном весе, женщина должна набирать вес.
В среднем за период беременности женщина набирает 7-15 килограмм. Однако в каждом конкретном случае прибавка в весе зависит от некоторых критериев. Среди них: вес женщины до беременности, размер плода, количество вод и прочие. Известно, что женщины, которые имели вес меньше нормы, набирают большое количество килограмм за период беременности, в среднем 15-16. И наоборот, женщины с излишним весом набирают в среднем 7-9 килограмм. Если ваша масса тела считается нормальной, то средняя прибавка будет 10-11 кг.
Считается, что нормой является прибавка 50 грамм в месяц. Разумеется, прибавляет в весе каждая женщина по-разному, поэтому учитывается не только прибавка от явки до явки, но и общая прибавка за истекший срок.
Прибавляемые килограммы «оседают» в разных местах. Собственно жировые отложения составляют лишь 2-4 килограмма. На 1.5 литра увеличивается объем крови, околоплодные воды – 800-1000мл, около 1000гр сама матка, 600-700гр – плацента, 3-4кг – плод. Увеличивается объем и молочных желез. Все это и составляет около 11 кг среднестатистической прибавки в весе.
Многих женщин беспокоит тот факт, что увеличение массы тела неизбежно ведет к появлению растяжек. Однако это не так. Ведь многое зависит от типа кожи (на сухой они появляются чаще), от того, насколько равномерно женщина набирает вес, большое ли количество вод у нее. Профилактика проста. Во-первых, необходимо использовать специальную косметику, крема и гели, которые повышают эластичность кожи. Во-вторых, может помочь специальный легкий массаж, который противопоказан, если матка находится в тонусе.
Чтобы быть уверенным в том, что ваш вес и прибавка соответствуют норме, достаточно высчитать индекс массы тела (ИМТ) и сравнить его с медицинскими рекомендациями. Для вычисления этого индекса нужно ваш вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Соответственно, если ваш ИМТ до беременности был около 20, то вам не стоит переживать, если ваша прибавка 14-16кг. Если ИМТ был 20-27, значит, вес был нормальным, и вы должны набрать 10-14кг. Если же ваш ИМТ был больше 28, то в норме вы наберете 7-9кг. Если ваша прибавка укладывается в эти рамки, значит все идет правильно, и для вас не составит большого труда сбросить лишние кило после родов.
Помните, беременность – не время для изнуряющих диет. Недостаток питательных веществ может пагубно отразиться на развитии малыша. Ключ к здоровью мамы и малыша в рациональном и правильном питании. Нужно учитывать, что вы едите не за двоих, а для двоих: важно не количество еды, а ее качество.